Forum Lubelskiego Klubu Sportów Walki Dan

analord · Gość

mam 181 cm wzrostu 78,5 kg 24,5 roku życia za sobą 9cup i brakuje mi do ściany przy pełnym rozciągnięciu (szpagat boczny ) jaki uda mi się wykonać około 25 cm miedzy kroczem a ścianą kiedy nogi sa na max w bok a stopy przylegją do ściany :

1) czy najwiekszy problem w rozciąganiu juz za mną czy to ze chcę osiągnąc pełny szpagat jest najtrudniejszą sztuka ?

2) liczyłem do wakacji zrobic pełny szpagat jak myslicie czy się może udać?

3) jak często trenowac samo rozciąganie ile razy na tydzień ?

4) czy ból podczas roziagania to gwarancja tego że sie mięśnie rozicągnie bo od kiedy zaczołem mocniej rozciągac mięśnie dopiero wtedy zauważyłem rezultaty minimalnie efektowniejsze

5) jakiś preparaty bierzecie może lub odżywki kiedy trenujecie taekwondo

6) jakies rady dla początkującego może w tym sporcie

PeterJoseph · Wysłany: Wto 17:33, 21 Mar 2006 Temat postu:

A czy jest Ci potrzebny do kopania rozciąg statyczny, jaki opisujesz?

O rozciąganiu jest znakomita xiążka Toma Kurza - Sekrety gibkości, czy rozciągania.

Ciekawie opisane jest rozciąganie na forum dyskusyjnym sfd w dziale uderzane.

Ogólnie - z rozciąganiem nie należy przesadzać, i nic na siłę, gdyż potem można mieć problemy z rozciąganiem i kopaniem - można sobie porwać mięśnie, ścięgna (choć jest to skrajny przypadek). Powoli, co 2-3 dni, a polecałbym zaraz po treningu, gdy mięsnie są zmęczone, to delikatnie, z czuciem je porozciągać statycznie. I to mniej więcej powinno wystarczyć. A dynamicznie rozciągasz się podczas rozgrzewki - przynajmnioej przed kopaniem powinieneś jakieś wymachy po czynić.

Przyznaję - upraszczam trochę.
Pozdrawiam.

Brejdak K · Wysłany: Śro 16:59, 22 Mar 2006 Temat postu:

ja nie umiem szpagatu ale kiedys umiałem

PeterJoseph · Wysłany: Sob 9:54, 25 Mar 2006 Temat postu:

A ja wciąż nie umiem, i pewnie już nie będę umiał, co czasem nie przeszkadza(ło) kopać mi dosyć wysoko.
Pozdr
PJ

WASYL · Wysłany: Sob 11:33, 25 Mar 2006 Temat postu:

a dlaczego ten post jest w archiwum??

Dexter · Wysłany: Sob 12:46, 25 Mar 2006 Temat postu:

Bo Admin ustawił (albo zapomniał zablokować) pisanie postów przez niezarejestrowanych.
[link widoczny dla zalogowanych]

Brejdak K · Wysłany: Sob 18:43, 25 Mar 2006 Temat postu:

a ja też miałem sie o to zapytać

Dexter · Wysłany: Nie 9:25, 26 Mar 2006 Temat postu:

Ja myślę, że można było by zablokować archiwum. Apropo, co myślicie o przejściu na phpbb modiffied by Przemo... Do zastanowienia daje testowe forum [link widoczny dla zalogowanych] lub [link widoczny dla zalogowanych] (jak się wam spodoba to zmienie z mojego na wasze ) NIEAKTUALNE